“아주 작은 ‘슈퍼 습관’ 하나가 인생을 송두리째 변화시킨다!” 최첨단 신경과학, 심리학, 행동과학의 원리를 결합시켜 만든 ‘지식→기술→습관’의 ‘슈퍼 습관’ 개발 프로젝트
새해가 되면 많은 사람이 노트를 펼치고 새로운 계획을 세운다. 시간을 틈틈이 쪼개 자격증 공부를 하고, 아침저녁으로 운동하고, 잠들기 전에는 반드시 일기를 쓰리라 다짐한다. 그렇게 좋은 습관을 몸에 익힘으로써 삶의 균형을 되찾고, 직장에서 인정도 받으리라 생각한다. 하지만 결과는 늘 비슷하다. 계획은 다음 날, 다음 주, 다음 달로 미루어지다가 한 해가 끝날 때쯤 다른 노트를 꺼내는 자신을 발견하게 된다. 도대체 무엇이 문제일까?
이유는 두 가지다. 첫 번째는 당신의 습관 개발 계획이 최신 과학에 바탕을 두고 있지 않다는 것, 두 번째는 ‘지식→기술→습관’의 체계를 가지고 있지 않다는 것. 혁신적인 습관 개발 관리 프로그램으로 1만 명 이상의 CEO와 리더의 인생을 변화시켜온 존 핀 박사는 이 두 가지 문제를 해결하기 위한 방법으로 ‘해빗 메카닉’이 될 것을 권한다.
‘해빗 메카닉’은 습관을 창조하고 삶에 적극적으로 적용하는 주체적인 사람을 가리킨다. 그들은 최첨단 뇌 과학, 심리학, 행동과학을 바탕으로 목표 습관 및 달성 계획을 수립하고, 매일·매주·매달 체계적으로 습관을 조정한다. 그리하여 가정과 직장에서 괄목할 만한 성과를 이끌어내고 삶을 균형 있게 만들어간다. 이 책은 해빗 메카닉이 되고자 하는 사람들을 위해 존 핀 박사와 연구진이 수년의 연구 끝에 완성한 가장 과학적이고 실용적인 습관 개발 전략서다. 이 책을 통해 여러분이 파괴적인 습관은 버리고 생산적인 습관을 만들어내는 ‘해빗 메카닉’으로 거듭나기를 바란다.
저자소개
원래 럭비 선수가 되려는 꿈을 가지고 있었으나, 뜻하지 않은 부상으로 꿈을 접으면서 다른 사람들의 잠재력을 끌어내는 사람이 되기로 결심했다. 20년 동안 성과심리학, 회복탄력성, 변혁적 리더십 분야에서 일해왔으며, 박사 학위를 포함해 3개의 심리학 관련 학위를 보유하고 있다. 그가 설립한 컨설팅 회사 Tougher Minds는 최신 심리학과 행동과학, 신경과학 이론이 융합된 해빗 메커니즘 프로그램을 개발하고 기업에 적용시킴으로써, 팀 구성원과 리더들이 새로운 사업에 도전하고 성과를 올리는 데 크게 기여하고 있다. 현재 세계적으로 유명한 벤츠, ING, HSBC, PGA, AON 등 글로벌 기업과 국가 연구기관들이 해빗 메커니즘 프로그램을 사내 교육 프로그램으로 채택하고 있다. 그 결과 1만 명 이상의 CEO와 리더, 코치와 프로 운동선수가 지식-기술-습관으로 연결되는 해빗 메커니즘을 만들었으며, 직장과 가정에서 괄목할 만한 성과를 이루고 삶의 균형을 되찾았다.
목차
이 책에 쏟아진 찬사영미판 서문 _ 짐 맥케나 교수한국어판 서문 _ 존 핀 박사[제1장] 우리는 모두 ‘해빗 메카닉’이 되어야 한다슈퍼 습관을 만들기 위한 빠른 첫걸음왜 우리는 해빗 메카닉이 되어야 하는가[제2장] 해빗 메커니즘 1단계: 숨겨진 가능성 발견하기성공한 스포츠 전설 뒤에 숨겨진 과학의 힘당신이 발견하지 못한 잠재력의 모든 것우리는 모두 학습 전쟁 중이다내가 해빗 메카닉 훈련법을 개발하게 된 이유[제3장] 해빗 메커니즘 2단계: 습관 개발을 위한 뇌의 최적화뇌의 작동 원리를 밝히다HUE와 의지력의 균형 감각살리는 습관 VS 망치는 습관지능적 자기 관찰 방법 활용하기주의력을 통제하면 인생이 풀린다잠재력을 실현하는 핵심 키워드: 감정 조절[제4장] 해빗 메커니즘 3단계: 동기부여하고 강하게 통제하기미래 비전을 그리는 FAM 이야기 빙산장기적인 목표 달성을 도와주는 TRAIT 사이클인생을 통제하는 9가지 행동과학의 비밀DES, 뇌 건강 향상을 위한 3단계 전략행동과학을 이용해 습관 개발 계획 세우기[제5장] 해빗 메커니즘 4단계: 자신감을 키우고 생산력 끌어올리기냉정과 열정 사이의 활성화 수치 통제하기부정적인 생각을 멈추는 간단하고 실용적인 스트레스 관리 기술자신감을 향상시키는 습관 개발하기압박감 속에서도 성과를 내는 사람들의 비결생산력과 집중력 최대한으로 끌어올리기더 똑똑하게 어떤 습관이든 빨리 형성하기이 책을 마치며부록 해빗 메카닉 도구 활용 가이드
