»ó¼¼Á¤º¸
¹ÌÄ£ µíÀÌ 20ÃÊ

¹ÌÄ£ µíÀÌ 20ÃÊ

ÀúÀÚ
¸¶ÀÌŬ ¸ð½½¸®,ÆäŸ ºñ °øÀú
ÃâÆÇ»ç
Åä³×À̵µ
ÃâÆÇÀÏ
2014-09-06
µî·ÏÀÏ
2015-04-07
ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
EPUB
ÆÄÀÏÅ©±â
13MB
°ø±Þ»ç
YES24
Áö¿ø±â±â
PC PHONE TABLET À¥ºä¾î ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
ÇöȲ
  • º¸À¯ 2
  • ´ëÃâ 0
  • ¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

¼¼°è ÃÖ°í Àü¹®°¡µéÀÌ Á¦¾ÈÇÏ´Â °¡Àå ½±°í, °¡Àå °­·ÂÇÑ ¿îµ¿¹ý

¿µ±¹ BBC ÇÁ·Îµà¼­ÀÌÀÚ Àü ¼¼°è º£½ºÆ®¼¿·¯ ¡ì°£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ý(The Fast Diet)¡íÀÇ ÀúÀÚÀÎ ¸¶ÀÌŬ ¸ð½½¸®ÀÇ ¿ªÀÛ ¡ì¹ÌÄ£ µíÀÌ 20ÃÊ(FastExercise)¡í°¡ Åä³×À̵µ¿¡¼­ Ãâ°£µÆ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®°£ÇæÀû ´Ü½Ä¡¯°ú ¦À» ÀÌ·ç´Â ¡®°£ÇæÀû ¿îµ¿¡¯ÀÇ À̷аú ¿ª»ç, ¹æ¹ý·Ð±îÁö ´ãÀº Ã¥À¸·Î Çö´ëÀο¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ °Ç°­°ü¸®(½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿) ±âÁØÀ» ¿Ï¼ºÇß´Ù´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ´Â´Ù. ¡®5:2 ´ÙÀ̾îÆ®¡¯·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¸¶ÀÌŬ ¸ð½½¸® ¹Ú»çÀÇ ¡®°£ÇæÀû ´Ü½Ä¹ý¡¯Àº °£°£ÀÌ ´Ü½ÄÀ» Çϸ鼭 »ìÀ» »©´Â »õ·Î¿î °Ç°­¹ýÀ¸·Î Àü ¼¼°è ¾ð·ÐÀ¸·ÎºÎÅÍ ¡®°Ç°­ Çõ¸í¡¯À̶ó´Â Âù»ç¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. ÀÌÁ¦ ±×´Â ÃÖ°íÀÇ ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐ ¹Ú»ç Á¦ÀÌ¹Ì Æ¼¸ó½º, ź·Â ÀÖ´Â ¸öÀ» ¼ÒÀ¯ÇÑ °Ç°­ÄÚÄ¡ ÆäŸ ºñ¿Í ÇÔ²² ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â ¡®¿îµ¿ Çõ¸í¡¯À» ¼±º¸ÀδÙ.

°£ÇæÀû ¿îµ¿Àº ÃÖ´ë È¿°ú¸¦ ¾òÀ¸·Á¸é Àû´çÇÑ °­µµ·Î ¿À·¡ ¿îµ¿Ç϶ó´ø ±âÁ¸ÀÇ Åë³äÀ» ¿ÏÀüÈ÷ µÚÁý´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î, ÇÏ·ç 10ºÐ(ÃÖ¼Ò 20ÃÊ), ÁÖ 3ȸ¸¸ ½Ç½ÃÇصµ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í Áúº´ À§ÇèÀ» ÁÙÀ̸ç üÁßÀ» °¨¼ÒÇÏ°í Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­À» ±Ø´ëÈ­ÇÑ´Ù´Â °á°ú°¡ ÃÖ½ÅÀÇ ¿îµ¿°úÇÐ ÀÌ·ÐÀ¸·Î Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. °£ÇæÀû ¿îµ¿Àº ¿îµ¿°ú ´ã½×Àº À̵éºÎÅÍ ¿îµ¿ÀÇ Çʿ伺À» ´À³¢Áö¸¸ ÀÇÁö°¡ ¾ø°Å³ª ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µé, ÇÁ·Î ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡ À̸£±â±îÁö ¸ðµÎ¸¦ ¸¸Á·½ÃÅ°´Â °­·ÂÇÑ ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 30ºÐ, ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é¼­ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ÁÖÀüÀÚ ¹°ÀÌ ²ú±æ ±â´Ù¸®¸ç ÀÚÀü°Å¸¦ °­µµ ³ô°Ô ź´ÙµçÁö, ÅÚ·¹ºñÀü ±¤°í ½Ã°£¿¡ Ç÷©Å©¸¦ ÇÑ´ÙµçÁö ¾ÆÁÖ ÂªÀº ½Ã°£ °£ÇæÀû ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ª¸é ³ªÀ̳ª °Ç°­ »óÅ¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ³î¶ó¿î È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. °ú°Å¿¡ ºñÇØ ¾öû ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é¼­ »ó´ëÀûÀ¸·Î Àû°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â Çö´ëÀε鿡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ±âÀû °°Àº ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù.

¿¬°üµµ¼­ ¿¬°üµµ¼­¸¦ ¼Ò°³Çص帳´Ï´Ù!
ÀúÀÚµ¿ÀÏ
ÇÔ²² ´ëÃâÇÑ µµ¼­

    ÀÌ Ã¥À» ´ëÃâÇÑ È¸¿øÀÌ ÇÔ²² ´ëÃâÇÑ ÄÁÅÙÃ÷°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

QUICKSERVICE

TOP