책소개
몸짱 열풍이 분지는 이미 오랜 전이지만 여전히 많은 사람들이 몸짱이 되길 원하고 관심이 많다. 하지만 바쁘다는 핑계로 때로는 직장생활로 피곤하다는 이유로 운동을 하지 않는 사람들이 상당히 많다. 몸짱이 되면 정말 좋겠지만 그 전에 보기 좋은 몸매, 건강한 몸을 만드는 것이 우선이다. 몸짱이 아닌 사람이 어느 순간 몸짱이 되지 않는다. 쉽지 않다. 평소에 건강에 대해 관심이 많고 운동과 식단 관리를 하는 사람이 몸짱이 되는 경우가 많기 때문에 우선 건강한 몸을 만들어야 한다.
목차
목 차
프롤로그
몸짱이 되려면 우선 건강한 몸을 만들어야 한다
Part1. 당신의 몸은 건강하십니까?
? 돈보다 중요한 것은 건강이다
? 젊음을 과시하지 마라
? 몸 관리는 선택이 아니라 필수이다
? 몸을 만드는데도 때가 있다
? 이 세상에 편하게 몸을 만드는 방법은 없다
2. 몸짱은 만들어지는 것이다
? 누구나 몸짱이 되길 원한다
? 나는 몸짱이 아니었다 ? 포기하지 않고 노력하니 몸짱이 되었다
? 마음만 먹으면 당신도 몸을 만들 수 있다
3. 건강한 몸을 만드는 방법
? 근력운동과 유산소 운동은 필수이다
? 운동만 열심히 해서는 안 된다
? 식단관리는 필수이다
? 건강(운동)멘토를 찾아라
? 원하는 몸을 상상하라
4. 건강한 몸을 만들기 위한 식단 관리
? 먹고 싶은 것 다 먹고 건강한 몸을 만들 수 없다
? 다이어트에 성공하고 싶다면...
? 최고의 성형은 다이어트다
? 아는 사람만 아는 GI지수
? 건강멘토가 추천하는 몸에 좋은 음식
5. 건강멘토의 몸 관리 노하우
? 근력운동을 즐긴다
? 많이 걷는다
? 물을 많이 마신다
? 가끔씩 하는 간헐적 단식
? 운동목표에 맞는 중량 선택하기
에필로그
실행이 답이다
