세로토닌의 비밀
- 저자
- 캐롤 하트 저/최명희 역
- 출판사
- 미다스북스
- 출판일
- 2010-08-05
- 등록일
- 2014-05-21
- 파일포맷
- EPUB
- 파일크기
- 2MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
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책소개
현대인들의 ‘행복’을 좌우하는 신비의 호르몬, 세로토닌
‘세로토닌’에 관한 모든 비밀을 파헤친다!
우울증, 불안과
두통, 불면 자살 등등 모든 시대적인 증상들, 그리고 함께 수반되는 신체적 질병들, 즉 과식과 폭식을 비롯한 식사장애, 수면장애, 강박장애,
공황장애, 과민성대장증후군을 비롯하여 기타 원인이 밝혀지지 않은 만성통증들...
기분과 소화관을 컨트롤하는 세로토닌기능에 이상
이 생길 때 앞에서 말한 모든 우울한 증상들, 즉 정신적, 신체적 질환과 장애가 일어난다. 우울증환자나 자살자, 성범죄자, 충동폭력행위자들
의 두뇌세로토닌 수준을 조사하면 모두 비정상적으로 낮은 것으로 나타난다. 현대인의 만병의 근원이라고 할 스트레스는 다름 아닌 세로토닌
의 불균형에서 오는 것이다. 책은 바로 이 '행복의 관건' 인 “어떻게 세로토닌 기능을 정상화시킬 것인가?” 에 대한 방법을 전한
다.
간단하고 쉬운 방법, 생활 방식에 약간의 변화로 가능한 실천 방법을 제시한다. 먼저 자신의 증상과 기분의 흐름을 이해해야
한다. 그런 다음 그에 맞추어 식단을 조절한다. 까다로운 식단이 아니다. 다만 탄수화물식품인지 단백질식품인지만 염두에 두면 된다. 여기에
약간의 활동, 반복동작이나 스트레칭을 더한다. 이러한 자연친화적인 라이프스타일을 택함으로써 자신의 만성적이고 고질적인 증상의 연결고리
를 끊을 수 있다. 날마다 하는 유산소운동은 더욱 효과적이지만 중요한 점은 스스로 즐길 수 있을 때까지 준비되어야 한다. 실천방법은 무드-
푸드mood-food-활동-일지를 작성하는 것. 무엇을 위해서? 체중감량, 건강 등의 대단한 목표가 아니다. 더 즐거운 생활을 위해서, 음식과 단순
반복동작이 세로토닌 기능을 활성화시킨다. 그리고 세로토닌은 우리의 기분을 좌우한다.
