책소개

20여 년 간 비만을 치료해온 셰리 리버만 박사의 프로그램의 바탕인 기본 원칙들에 대해 설명하고, 그 원칙들을 어떻게 따르고, 어떤 방법으로 평생 날씬한 몸매를 유지할 것인지, 설명한다. 그리고 나서 신진대사를 저해하는 주요 요인에 대항할 수 있는 수단을 4단계 형태로 제시해 준다.

1단계 무대준비 - 몸속 정화과정, 2단계 연료 조절, 3단계는 효과를 높이기 위한 보조식품 섭취, 4단계 체성분 바꾸기로 구성되어 있고, 책에서도 각 단계별로 몇 챕터씩 할애하여 충분히 설명하고 있다. 이것이 박사가 체중감량을 원하는 환자들에게 직접 처방해주는 것과 동일한 4단계이며, 감량목표가 5kg이든 50kg이든 상관없이, 또 과체중 문제로 30년을 고민했든 석 달을 고민했든 상관없이, 모든 연령층의 사람들에게서 놀라운 효과를 보았던 바로 그 단계들이다. 또한 독자들에게 약간의 동기부여와 어떻게 행동으로 옮길 것인지 보여주는 사례도 중간 중간에 제시되어 있다.

저자소개

목차

제1장  왜 살이 빠지지 않는 걸까
제2장  평생 날씬한 몸매를 유지하려면
제3장  이 프로그램을 따르려면

1단계 무대준비 - 몸 속 정화
제4장  생활 속 스트레스를 줄이자
제5장  몸 속에서 독성물질을 몰아내자

2단계 연료 조절
제6장  최고의 연료는
제7장  먹으면서 살을 뺀다
제8장  궤도에서 이탈하지 않는 요령

3단계 효과를 높이기 위한 보조식품 섭취
제9장  기본 영양보충제
제10장  체중감량 보조제

4단계 체성분 바꾸기
제11장  지방은 태우고 근육은 만들자
제12장  체중증가와 지방감소 사례