김천대학교 전자책도서관

책소개

이 책에서는 쉽고 간단하지만 효과는 높은 기체조를 통해 기와 혈이 온몸 구석구석까지 잘 순환되게 하고, 부족한 부분의 기는 보충하고 막힌 부분은 뚫어주어서 부작용이나 요요현상이 없이 살을 뺄 수 있게 한다.
체질을 따라 살이 찌기 쉬운 부위가 다르지만 복부, 엉덩이, 허벅지, 등, 팔, 다리 등은 여성들이 가장 고민을 많이 하는 부위다. 이럴 때 부위별로 기체조를 한 다음 한방목욕과 한방차를 함께 하면 그 효과는 배가 된다. 허벅지, 가는 발목, 매끈한 종아리, 탄력 있는 엉덩이, 작은 얼굴, 바디라인이 그대로 살아나는 자세 등 부위별로 알맞은 기체조로 멋진 몸매를 가꾸자.

저자소개

경희대학교 한의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석,박사학위를 취득했다. 또한 서울대학교 보건대학원에서 보건의료정책 최고관리자 과정 및 미국 하버드대학교 보건대학원에서 매니지먼트 프로그램을 수료했으며, 고려대와 연세대 언론홍보대학원에서 언론홍보최고위과정을 이수했다.
2000년 ‘여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 한의학’이라는 테마로 ‘이은미여성한의원’을 개원했으며, 몸과 마음의 건강을 직접적으로 보여주는 ‘피부 미용’을 본격적으로 연구하고자 ‘대한한방피부미용학회’를 창립하고, 한의사로는 처음으로 CIDESCO(국제피부미용사) 자격을 취득해 ‘이은미 한방에스테틱 프로그램’을 창안했다.
40대 초반, 한방부인과 박사학위를 취득하고 경희대학교 한의과대학 겸임교수를 역임했으며, 현재 사단법인 한방의료관광협회의 이사장직을 맡고 있다. KBS TV ‘아침마당’, MBC TV ‘토크쇼 임성훈과 함께’, SBS TV ‘모닝 와이드’, ‘여자가 좋다’ 등 각종 TV 프로그램에 출연하고 《동아일보》, 《경향신문》 등 여러 지면에 건강 칼럼을 쓰는 등 한방 상식의 대중화에도 앞장서고 있다.
이 땅의 여성들이 건강하고 행복하게 살 수 있도록 연구와 진료활동에 매진하는 한편, 몸과 피부뿐 아니라 마음까지 치유할 수 있는 한의사가 되기 위해 지금도 부단히 노력하고 있다.
저서로는 여성의 성 건강 에세이 《솔직한 여자가 사랑도 잘한다》, 《나를 사랑할 줄 아는 여자》, 《셀프피부건강법》, 《한방다이어트》, 《毛자라는 탈모책》 등이 있다.

시작하기 전에
기 살리면 날씬하고 건강해진다

Part 1. 내 몸은 지금 어떤 상태일까?
7가지 비만 유형과 차이
체형으로 판단하는 비만 정도
비만도 체크 포인트
나에게 꼭 맞는 기?충전 프로그램

Part2. 몸속 기?쑥쑥 올려주는 워밍업
건강한 다이어트를 위한 확실한 처방
즐겁고 행복한 기체조를 위한 준비
기본 호흡법 익히기
본격적인 기체조를 위한 워밍업
온몸 기고르기/어깨 돌리기/허리 돌리기/젬젬 주먹 쥐기/손목 풀기/발목 풀기/발끝 맞부딪치기/목 풀기/온몸 두드리기/기를 충만하게 하는 황해공
워밍업 효과를 더 높여주는 생활 속 응용법
사싹사싹 손톱 비비기/손가락 쫙 펴고 짝짝짝~ 음양박수/팔다리 스트레칭/손 꾹꾹 눌러주기 /발꾹꾹 눌러주기 /톡톡 발목 펌프 운동/아, 야, 어, 여 소리내기/맛있게 침 삼키기 /손발 가볍게 털기

Part3. 날씬한 몸을 위한 부위별 기체조
날씬하고 탄탄한 복부
군살 없이 미끈한 팔
군살 없는 날씬한 등
탄력 있고 탱탱한 허벅지
가는 발목, 매끈한 종아리
볼륨 있고 탄력 있는 엉덩이
탱탱한 피부, 작은 얼굴
아름답고 균형 잡힌 몸매

Part4. 건강한 다이어트를 돕는 한방목욕
기혈순환을 돕는 효과적인 방법, 한방목욕
한방목욕, 이렇게 하면 효과 두 배!
한방재료를 이용한 다양한 목욕법
내 피부를 위한 특별 요리, 한방팩
다이어트에 효과적인 보조재, 한방차

책소개

저자소개

목차