Ã¥¼Ò°³
³» ¸öÀÇ ÅëÁõÀº ¿½ÉÈ÷ »ì¾Ò´Ù´Â Áõ°Å!10°¡Áö ½ºÆ®·¹½ºº° ÅëÁõ ÇØ¼Ò ½ºÆ®·¹Äª 30¿ù¿äÀÏ ¾Æħ, ȸÀǸ¦ ¸¶Ä£ µÚ ¹«°Å¿öÁø »ç¹«½ÇÀÇ ºÐÀ§±â¿¡ Á¾ÀÏ ºÒÆíÇÑ ¸¶À½À¸·Î ÀÏÀ» Çغ» ÀûÀÌ Àִ°¡? ±×¶§ ¾î±ú¿Í À̾îÁø µî ºÎÀ§°¡ À¯µ¶ ¾ÆÇÁ°í ¹¶Ä£ ±âºÐÀÌ µéÁø ¾Ê¾Ò´ÂÁö? ºÐÀ§±â¸¦ »ìÇÇ´À¶ó ³ìÃÊ°¡ µÇ¾úÀ» ¶§´Â µî ±ÙÀ°, È°¡ ³¯ ¶§´Â °¡½¿ ±ÙÀ°, ¹«±â·ÂÇÒ ¶§´Â ¾î±ú»À ÁÖÀ§ ±ÙÀ° µîµî, ½Åü¿îµ¿Çп¡ µû¸£¸é ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó À¯µ¶ Àß ¹ÝÀÀÇÏ´Â ½Åü ºÎÀ§°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. Áï, ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ ³ëÃâµÇ¸é ¹«ÀǽÄÁß¿¡ ƯÁ¤ ºÎÀ§¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡°í, ±× ÈûÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼öÃàµÈ ±ÙÀ°Àº ÈûÀ» »©µµ ±×´ë·Î ¹¶Ä£ ä °¢Á¾ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù.ÀÌ Ã¥ ¡ºÀÏ´Ü ¸ö¿¡ ÈûºÎÅÍ »®½Ã´Ù¡»´Â ÀÌ·¯ÇÑ ½Åü¿îµ¿Çп¡ ±Ù°ÅÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ Å©°Ô 10°¡Áö À¯ÇüÀ¸·Î ³ª´©°í, ±× ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ »»»»ÇÏ°Ô ±»Àº ±ÙÀ°À» ¸»¶û¸»¶ûÇÏ°Ô Ç®¾îÁÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ¿ä°¡ Çϸé ÈçÈ÷ ¶°¿Ã¸®´Â ¾î·Á¿î µ¿ÀÛÀº ÀÏÀý ¾ø´Ù! ´©±¸³ª ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ³µµ¸¦ ³·ÃßµÇ, ±ÙÀ° ÀÌ¿Ï È¿°ú´Â ÅåÅåÈ÷ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Â ¾ËÂù µ¿À۵鸸 ´ã¾Ò´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿ä°¡ ÀÚ¼¼»Ó ¾Æ´Ï¶ó Æò¼ÒÀÇ Çൿ°ÅÁö³ª »ç°í¹æ½Ä µî¿¡ ´ëÇÑ Á¶¾ðÀ» ÅëÇØ ¸¸¼º ÅëÁõÀÇ ±Ù¿øÀÎ °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.ÀüÀï °°Àº ¿À´ÃÀ» »ì¾Æ³»´À¶ó Èû³»´Â »çÀÌ, ¿ì¸® ¸ö°ú ¸¶À½Àº ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ µüµüÇÏ°Ô ±»¾î°£´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ¾î±ú³ª ¸ñÀÇ ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁöÁö ¾Ê´Â °Ç ¿½ÉÈ÷ ÈûÀ» ³»¸ç »ì°í ÀÖ´Ù´Â ¹ÝÁõÀÌ ¾Æ´Ò±î? ÇÏ·ç Á¾ÀÏ Èû³»´À¶ó °í»ýÇÑ ³ª¿¡°Ô Àá±ñÀÌ¶óµµ Èû »©´Â ½Ã°£À» ÁÖÀÚ. ºÒÇÊ¿äÇÏ°Ô ¿À³²¿ë µÇ°í ÀÖ´Â ÈûÀ» »©¾ß ÁøÂ¥·Î ÈûÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ÈûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¹ýÀÌ´Ù. ÇÊ¿äÇÑ °Ç ¿ÀÁ÷ ½ºÆ®·¹½º¿¡ Âîµç ³ªÀÇ ¸ö¶×ÀÌ»Ó! ¿ä°¡ ¸ÅÆ®µµ ½ºÆ®·¹Äª ¹êµåµµ, ¸¶»çÁöº¼, Æû·Ñ·¯ µîµî ÀüºÎ ´Ù ÇÊ¿ä ¾ø´Ù! ¿À´Ã ³ªÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¸Â¼ ´Ü 1ºÐ, ½±°í °£´ÜÇÑ µ¿ÀÛÀ» µû¶ó Çϸç ÈûÀ» »©´Â µ¿¾È ¿ì¸®´Â ´Ù½Ã ³»ÀÏÀ» »ì¾Æ°¥ ÈûÀ» ¾ò°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¿ä°¡ ÁöµµÀÚ, ½ºÆ©µð¿À fika ´ëÇ¥. °íµîÇлý ½ÃÀý, ±â°èüÁ¶ ¼±¼ö·Î È°¾àÇϸç ÀϺ» Àü±¹°íµîÇб³ Á¾ÇÕüÀ°´ëȸ, ÀϺ» ±¹¹ÎüÀ°´ëȸ¿¡ ÃâÀüÇß´Ù. ºÎ»óÀ» °è±â·Î ¼±¼ö »ýÈ°¿¡¼ ÀºÅðÇÑ µÚ ¿ì¿¬È÷ Á¢ÇÑ ¿ä°¡ÀÇ ¸Å·Â¿¡ Ç« ºüÁ³´Ù. ÀÌÈÄ ÀϺ», Àεµ¿¡¼ ¹è¿òÀ» ±í°Ô À̾ ¿ä°¡ ÁöµµÀÚ°¡ µÇ¾ú´Ù. ¿ä°¡ öÇп¡ Á¤ÅëÇϸç À̸¦ ¿äÁò ½Ã´ë¿¡ ¸ÂÃç ¾Ë±â ½±°Ô Ç®¾îÁÖ´Â µ¶Æ¯ÇÑ Áöµµ·Î ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀϺ» Àü±¹¿¡¼ ¿öÅ©¼ó ¿äûÀÌ ÀÕµû¸£°í ÀÖÀ¸¸ç [¿ä±â´ÏYogini] [¿ä°¡ Àú³ÎYoga Journal] µî ¿ä°¡ Àü¹® ÀâÁö ¿¬À糪 ´ëÇü ¿ä°¡ À̺¥Æ® °¿¬ µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿ä°¡ÀÇ °¡¸£Ä§À» ÀüÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
µé¾î°¡¸ç[¸¸È] ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ¸é ½ºÆ®·¹½ºµµ Ç®¸°´Ù?![üÇè Èıâ] ¸»¶û¸»¶û Èû »©±â ¿ä°¡·Î ÅëÁõµµ ½ºÆ®·¹½ºµµ ±Â¹ÙÀÌ![¸¸È] ¿ä°¡¿ÍÀÇ ¸¸³²ÀÌ Ã¥ÀÇ »ç¿ë¹ý[Å×½ºÆ®] ÀÌ ÀÚ¼¼ ÆíÇÑ°¡¿ä?[COLUMN] ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ¸é °æ¶ôÀÇ È帧ÀÌ °³¼±µÈ´ÙPart 1. ½ºÆ®·¹½º À¯Çüº° Ãßõ ½ºÆ®·¹Äª ¿ä°¡[TIP] ½ºÆ®·¹½º¡¤ÀÚÀ²½Å°æ¡¤¿ä°¡ÀÇ »ó°ü°ü°è [TIP] ¿ä°¡¸¦ ´õ ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºñ°á ½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 01 - 24½Ã°£ ³²¿¡°Ô ¸ÂÃç¼ »ì¾Æ°¡´Â ºÐÀ§±â¿¡ ¹Î°¨ÇÑ »ç¶÷½Ç ²ç±â ÀÚ¼¼¾Æ·¡¸¦ ÇâÇÑ °³ ÀÚ¼¼¸Þ¶Ñ±â ÀÚ¼¼½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 02 - ¡®ÁÁ¾Æ¿ä¡¯ ¼ýÀÚ¿¡ ¸ñ¼û °Ç ŸÀΰú ÀÚ²Ù ºñ±³ÇÏ´Â »ç¶÷¹Ý ¹°°í±â ½Å ÀÚ¼¼¼Ò ¾ó±¼ ÀÚ¼¼¹Ý´Þ ÀÚ¼¼½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 03 - Áö³ ÀÏÀ» ½Å°æ ¾²¸ç °è¼Ó ¿¬¿¬ÇØÇÏ´Â ÈÄȸ ¼Ó¿¡ »ç´Â »ç¶÷´©¿ö ºñƲ±â ÀÚ¼¼ÀÌ³Ê »çÀÌ ¸®ÇÁÆ® º¯Çü ÀÚ¼¼¿·À¸·Î ´©¿ö ´Ù¸® ¿Ã¸®±â ÀÚ¼¼½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 04 - ±ÍÂú¾Æ¼ ¾Æ¹«°Íµµ Çϱ⠽ȴÙ! ¹ø¾Æ¿ô°ú ¹«±â·Â¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷ÆȲÞÄ¡¸¦ ´ç±â´Â ÀÚ¼¼¹«¸À¸·Î ÆȲÞÄ¡¸¦ ´©¸£´Â ÀÚ¼¼ÄÚºê¶ó ÀÚ¼¼[TIP] È£Èí¸¸ ½Å°æ ½áµµ ¸¶À½°¡ÁüÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù!½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 05 - ¼¼»ó¿¡´Â ȳª´Â ÀÏ·Î ³ÑÃij´Ù! ÅöÇÏ¸é ¿íÇÏ´Â »ç¶÷¾Ç¾î ÀÚ¼¼¹°°í±â ÀÚ¼¼»çÁö ¸·´ë ÀÚ¼¼½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 06 - ¼û½¬±âÁ¶Â÷ ³²ÀÇ ´«Ä¡¸¦ º¸´Â Àڱ⠺ñÇÏ°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷ºøÀå ÀÚ¼¼½Åü ¿·¸éÀ» ´ÃÀÌ´Â ÀÚ¼¼³ÎºþÁö ÀÚ¼¼½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 07 - Çصµ Çصµ ÇÒ ÀÏÀÌ »ê´õ¹Ì! ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ ¹ö°Å¿î »ç¶÷Ã¥»ó´Ù¸®·Î ¾É¾Æ °¡½¿À» ¿©´Â ÀÚ¼¼¾þµå¸° »óÅ¿¡¼ ´Ù¸® ³Ñ±â´Â ÀÚ¼¼¾Æ·¡ÆÈÀ» ¸ÂºÙÀÌ´Â ÀÚ¼¼[TIP] ÀÏ´Ü ÁøÁ¤ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ À¯¿ëÇÑ °£´Ü ÀÀ±ÞÁ¶Ä¡¹ý½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 08 - ½ÇÆÐ & ´«¹° Àý´ë ±ÝÁö °¹Ú¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ¹«¸¿¡ ¼ÕÀ» ¾ñÀº ÃÊ½Â´Þ ÀÚ¼¼ÃÊ½Â´Þ ÀÚ¼¼º¸Æ® ÀÚ¼¼½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 09 - »õ·Î¿î µµÀüÀ» ÁÖÀúÇÏ´Â º¯È°¡ µÎ·Á¿î »ç¶÷ ¹Ý °³±¸¸® ÀÚ¼¼´©¿î ¿µ¿õ ÀÚ¼¼Àü»ç ÀÚ¼¼ ¥±½ºÆ®·¹½º ŸÀÔ 10 - ´©±º°¡¿Í ÇÔ²² ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾È µÅ! È¥ÀÚ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ µÎ·Á¿î »ç¶÷¹«¸ ²Ý°í ¾É¾Æ ¹«¸¸¸ ¿Ã¸®´Â ÀÚ¼¼¹Ý ¿ø¼þÀÌ ½Å ÀÚ¼¼¿Ã°¡¹Ì ÀÚ¼¼¸ñÀûº° Ãßõ ÄÚ½ºCourse 1 ±äÀåÀ» Ç®°í ½ÍÀ» ¶§Course 2 È°·ÂÀ» ã°í ½ÍÀ» ¶§Course 3 ¾î±ú °á¸²À» ÇؼÒÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§Course 4 ¿äÅëÀ» ÇؼÒÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§Part 2. ¸¶À½ÀÌ °¡º¿öÁö´Â »ýÈ°½À°ü¼÷¸éÀ» À§ÇÑ Áغñ°£´Ü ¸í»ó°Ç°ÇÑ ½Ä½À°ü ³ª¸¸ÀÇ ·çƾ ¸¸µé±â[COLUMN] üÇè´ã ¨è - ¸»¶û¸»¶û Èû »©±â ¿ä°¡ ´öºÐ¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾ú¾î¿ä!Part 3. °í¹Î ÇØ°á ¿ä°¡ öÇÐ Q & A[TIP] ½º½º·Î¸¦ ÁÁÀº »óÅ·ΠÀ̲ø¾îÁÖ´Â ÁöÇý - ¿ä°¡ öÇаí¹Î »ó´ã Q & A³ª°¡¸ç¿ªÀÚ Èıâ