책소개
40대, 인생의 가장 중추적인 시기이다. 가정에서, 회사에서, 그리고 자신한테도 인생을 돌아다봐야 하는 시기이다. 하지만 대부분 사오정이다, 명퇴다 등 삶에 치닫다보면 자칫 자신을 잊고 살아가게 된다. 이때 찾아오는 게 건강 문제이다. 저자는 건강전도사로써 동분서주하던 중 40대의 건강 문제가 생각보다 매우 심각하다는 것을 깨닫고 40대에게 건강을 되찾자고 부르짖고 있다. 저자는 이 책을 통해 “건강은 당신에게 무엇인가를 할 수 있게끔 도전할 수 있는 힘과 원동력을 준다.”고 말한다.
목차
프롤로그 06 첫 번째 생각 : 인생반전(人生反轉)이 필요한 40대 12 두 번째 생각 : 일상을 행복하게 만들어주는 ‘긍정’건강의 적! 스트레스 28 ‘긍정’의 힘 38 시련도 고통도 이겨내는 ‘감사’ 47 암은 ‘마음의 병’ 56 인생반전(人生反轉) 프로그램 ‘습관’ 66 화병이 터지면 약도 없다 75 세 번째 생각 : 운동은 우리 몸의 활력소적당한 신체활동은 건강의 초석이다 88 근력운동의 탄력성 94 천천히 걷기를 몸에 선물하자 102 꾸준한 하체운동이 부상을 막는다 109 혈관 관리는 건강의 축지법 114 신체활동량과 허리둘레는 비례한다 119 네 번째 생각 : 40대를 위한 맞춤식 운동처방고혈압과 운동처방 및 식이요법 128 내장비만과 운동처방 및 식이요법 134 뇌졸중(중풍)과 운동처방 및 식이요법 142 당뇨와 운동처방 및 식이요법 149 다섯 번째 생각 : 알면 도움이 되는 계절별 운동법봄에는 어떤 운동이 좋은가? 156 여름에는 어떤 운동이 좋은가? 161 가을에는 어떤 운동이 좋은가? 166 겨울에는 어떤 운동이 좋은가? 171 여섯 번째 생각 : 이젠, 다이어트에 올인해라 체중감량의 이해 178 중년남성과 여성의 신체비밀 185 비만은 은행! 지방은 현찰! 건강은 마음가짐! 192 다이어트의 함정 199 다이어트 변화공식 207 다이어트는 아름답다 215 실패하지 않을 수 있는 유일한 길 223 일곱 번째 생각 : 우리 몸을 지켜주는 식습관잘 씹는 것이 보약이다 232 올바른 식생활에 도움이 되는 과일들 235 각종 질병을 막아주는 식품들 239 각 주 244
