책소개
양으로 승부하는 시대는 지났다!뇌에 최적화된 루틴으로 업무의 질을 높이자사람들은 하루 중 꽤 많은 시간을 인풋하는 데 할애한다. 아주 소소하게는 이메일 체크나 회의 자료 읽는 것도 인풋이다. 그러니 알게 모르게 우리는 꽤 많은 것들을 보고 있는 셈이다. 매일 많은 정보를 보고 듣는데, 업무는 물론이고 실생활에 아무런 변화가 없다는 사람이 많다. 분명 읽은 책, 회의 자료인데 내용이 생각나지 않는다. 왜 그럴까?다들 이렇게 생각한다. ‘의자에 앉아서 닥치는 대로 보면 뭐 하나는 걸리겠지.’ 틀렸다. 양으로 승부하는 시대는 끝났다. 단 한 번이라도 생산성 높이는 퍼포먼스를 해야 한다. 지금까지와는 완전히 다른 습관을 들여야 한다. 적게 일해도 폭발적 효과를 내는 나만의 루틴을 만들어야 한다. 이 책에서는 인풋 효율 높이는 소소하지만 확실한 습관을 소개한다. 매일 5분씩 투자해 루틴을 만들어보자. 잘 실천하면 적게 일해도 생산성이 폭발한다. 머리 싸매고 앉아 있을 필요 없다. 내 소중한 뇌력을 바닥에 내집어던지는 일 또한 사라질 것이다.
저자소개
정신과 의사이자 작가. 1965년 삿포로에서 태어났고, 1991년에 삿포로의과대학 의학부를 졸업했다. 2004년부터 시카고의 일리노이대학에서 3년간 유학, 귀국 후 심리학 연구소를 설립했다. SNS, 메일매거진, 유튜브 등에서 누계 40만 명 이상에게 정신의학과 심리학, 뇌과학의 지식?정보를 알기 쉽게 전하고 ‘일본에서 정보를 제일 널리 알리는 의사’로 활동하고 있다.
한 달에 20권이 넘는 책을 30년 이상 꾸준히 읽고 있는 독서가로, 그 독특한 독서술을 소개한 『정신과 의사가 알려주는 외우지 않는 기억술』은 15만 부의 베스트셀러가 되었다. 그 외에 『소확공: 소소하지만 확실한 공부법』,『괴로움을 즐거움으로 바꾸는 7가지 방법』, 『나는 한 번 읽은 책은 절대 잊어버리지 않는다』, 『당신의 뇌는 최적화를 원한다』,『야근은 하기 싫은데 일은 잘하고 싶다』,『신의 시간술』 등 28권의 저서가 있다.
목차
프롤로그챕터 1 좋은 루틴 만드는 인풋 기본 법칙루틴 1 질 좋은 인풋이 성장 루틴을 만든다루틴 2 인풋 정밀도 높이는 법루틴 3 머릿속에 정보 저장하기루틴 4 늘 무언가를 생각하며 인풋하기루틴 5 인풋과 목표 설정 한 번에 하기루틴 6 인풋과 아웃풋을 동시에 하자루틴 7 아웃풋을 전제로 인풋하자루틴 8 인풋 효과 100배 내는 법루틴 9 관심 분야 명확히 세우기루틴 10 필요한 정보에만 집중하기루틴 11 뇌 구조를 이용하여 기억력 높이기챕터 2 인풋력을 비약적으로 높이는 루틴루틴 1 정교화 기억법 익히기루틴 2 인풋 직후 바로 아웃풋 하기루틴 3 머릿속에 정보도서관 구축하기루틴 4 딱 세 가지씩 처리하기루틴 5 3+3법칙 익히기루틴 6 자기 전 15분 습관루틴 7 운동 + 뇌 트레이닝루틴 8 주 2시간 이상 운동은 필수루틴 9 효율적인 휴식 루틴루틴 10 장소 뉴런 활성화하기루틴 11 10년 후 나를 생각하기챕터 3 모든 것을 자기성장으로 이어주는 관찰 루틴루틴 1 변화에 민감하게 반응하기루틴 2 ‘관찰+왜?’ 반복 연습루틴 3 상대방의 진의를 단번에 파악하는 표정 읽기루틴 4 2주 동안 3회 이상 인풋하기루틴 5 아이디어를 발전시키는 메모 정리루틴 6 단순 오락에서 정보 건지기루틴 7 스토리로 공감 트레이닝하기루틴 8 비즈니스 스킬과 창조력을 키워주는 아트루틴 9 점심시간을 공원에서 보내자루틴 10 뇌를 해방시키기챕터 4 이해력을 향상시키는 듣기 루틴루틴 1 직접 듣는 습관루틴 2 항상 비언어적 정보를 살피자루틴 3 목적 정한 후 메모하기루틴 4 질문하는 습관 만들기루틴 5 집중력 높이는 메모 습관루틴 6 세상에 멍청한 질문은 없다루틴 7 틈나는 시간 최대 활용법루틴 8 하루 30분 공감루틴 9 경청 테크닉루틴 10 상대 기분 상상하기루틴 11 ‘받아들이기’보다는 ‘받아넘기기’루틴 12 효율적인 음악 듣기루틴 13 작업 효율 향상시키는 잡음루틴 14 일하며 음악 듣기루틴 15 적절한 음악 선택하기챕터 5 정보가 넘친다! 필요 포인트만 잡는 루틴루틴 1 정보와 지식의 최적 비율은 3:7루틴 2 효율적인 이메일 사용법루틴 3 큐레이터 팔로우하기루틴 4 필요한 정보만 보는 법루틴 5 필요한 정보 빨리 찾기루틴 6 더 특별한 정보 검색루틴 7 축적하기루틴 8 이미지로 메모하기루틴 9 유튜브 활용하기루틴 10 비즈니스 잡지 읽기루틴 11 스스로를 제한하기챕터 6 기억에 남는 과학적 읽기 루틴루틴 1 일의 단계를 생각하자루틴 2 ‘한 달 열 권’보다 ‘한 달 세 권 + 아웃풋’루틴 3 심독 능력 향상시키기루틴 4 설명할 수 있는 수준으로 읽기루틴 5 꼭 필요한 책 알아보는 법루틴 6 편견 없이 읽자루틴 7 균형감 있게 읽자루틴 8 더 효율적인 읽기루틴 9 책을 보며 문제해결하기챕터 7 모든 능력을 끌어내는 소소하지만 확실한 루틴루틴 1 ‘100명과 한 번’보다 ‘10명과 열 번’ 만나라루틴 2 커뮤니티 참가하기루틴 3 학습효과 높이기루틴 4 되고 싶은 사람 따라하기루틴 5 나에게 집중하기루틴 6 자격보다 자질 키우기루틴 7 능동적으로 놀기루틴 8 잘 노는 습관루틴 9 지하철 30분 여행 떠나기루틴 10 맛있게 먹는 일루틴 11 술 마시기루틴 12 재미있게 요리해보기에필로그
