책소개
혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중, 스트레스만 잘 관리해도
심장 발작과 마비, 돌연사를 예방할 수 있다!
심장 질환의 다양한 예방법을 담은 심장사용설명서. 심장병은 미국인 사망원인 1위, 한국인 사망원인 2위이며, 가사와 노동을 병행하는 40대 이하의 젊은 여성들의 심혈관 질환 발병률이 기하급수적으로 증가하고 있다. 그러나 아직 심장병 치료 시스템은 남성 위주고, 예방보다는 질환이 나타난 뒤의 치료에 초점을 맞추고 있다. 저자는 이러한 현실을 지적하고 여성의 심장 질환을 치료하기 위해서는 먼저 예방이 필요하다는 것을 강조한다.
심장을 희생시킨 채 뇌 중심의 삶을 산 결과, 심혈관 질환이 급증하게 된다. 오늘날의 삶 자체가 바로 심장병의 위험 인자라는 진단에 이어, 저자는 하트북, 즉 심장일기를 쓰라는 처방을 내린다. 식습관, 운동습관, 수면습관 등 일상의 세세한 일들과 감정 상태, 스트레스 등을 자신이 선택한 일기에 자유롭게 적어나가다 보면 자가 진단과 자가 치유가 이루어진다는 것이다. 오랜 임상을 거쳐 치료 효과를 입증해 보인 하트북 프로그램은 심장(감성)에 귀 기울이는 법을 안내할 것이다.
저자소개
현대 사회에서 여성의 심장은 남성의 심장만큼이나 중요하며, 심장 질환은 치료를 시작할 때쯤이면 이미 많은 것이 늦어버리는 속성 탓에 예방이야말로 가장 적극적인 치료라고 강조한다. 뉴욕 레녹스힐 병원의 심장전문의이자 동 병원 여성 및 심장병 센터장으로서 세계적 명성을 쌓아가는 그녀가 자신의 첫 책 『하트북(Suzanne Steinbaum’s Heart Book)』을 통해 예방과 치료를 적절히 접목한 놀라운 관점을 보여준다. 일반의학 의사 자격뿐만 아니라 정골요법 의사 자격까지 갖춘 그녀이기에 전체론적 관점에서 심혈관 건강과 여성 분야를 새롭게 조명하고, 생활 차원에서 마음과 정신까지도 함께 건강해질 수 있는 핵심 방법을 알려준다. 미국 전역에서 강연해왔고 ABC, NBC, CBS, 『디 얼리 쇼』, 『더 닥터스』, 『굿모닝 아메리칸』 등에 정기적으로 출연하며 건강하게 오래 살 수 있는 비법을 현대인들에게 전해주고 있다. 현재 아들 스펜서와 뉴욕에 살면서, 미국심장협회가 펼치는 ‘고 레드 포 우먼(Go Red For Women)’ 운동에도 대변인으로 참여하며 적극적으로 활동하고 있다.
목차
추천의 글
다섯 살배기 아들 스펜서와의 대화
들어가며
1부 내가 모르는 심장의 비밀
01 머리가 아니라 심장이 중심이다
02 지금 이 순간, 심장이 아프다
03 스트레스가 삶 전체를 위협한다
04 심장은 어떻게 움직이는가
05 심장 건강은 내게 달려 있다
06 의사와 대화하는 기술은 따로 있다
2부 건강한 심장을 위한 생활방식
07 삶을 기록하는 심장일기
08 심장 검사의 모든 것
09 심장이 원하는 식습관 찾기
10 운동은 최고의 처방전
3부 심장 중심으로 살아야 하는 이유
11 나 자신을 제대로 알자
12 스트레스 관리는 자기 관리다
13 천국과 지옥을 오가게 만드는 호르몬
14 시련에 부딪힐 때
15 심장에 귀 기울이자
감사의 말
[부록 1] 스타인바움 박사의 추천 식단
[부록 2] 심장에 좋은 슈퍼 푸드
