책소개

의학박사이자 독일 유력일간지 〈쥐트도이체 차이퉁〉 과학전문 수석편집자가 전하는 색다른 의학 안내서. 늘 건강을 신경쓰고 사느라 건강을 잃어버리고 있는 현대인의 아이러니를 지적하고, 의학적 지식들이 놓친 부분과 잘못된 건강상식들을 바로잡아준다. 저자는 187편의 의학 논문분석, 10년간의 임상 경험, 15년간의 현장 취재를 통해 기분과 감정으로 몸의 건강을 돌보는 법을 밝혀냈다. 책의 안내를 따라 몸이 좋아하는 것을 하고, 좋은 기분을 유지하면 건강은 자연스럽게 찾아오게 될 것이다.

저자소개

목차

들어가며 · 몸이 좋아하는 것을 하라
건강에 관한 불필요한 고민들｜지나친 예방은 독이 된다｜우리는 지금도 충분히 건강하다｜내 몸에 맞는 행복건강법을 찾는 시간｜좋은 기분과 건강한 몸을 위해 기억해야 할 15가지 사실

1부. 몸이 좋아하는 식습관
작은 행복부터 시작하라
수명을 좌우하는 성격｜엄마의 피를 맑게 해주는 아이들｜반려동물은 몸과 마음의 트레이너｜매주 10킬로미터만 걸어도 충분하다｜클래식이 스트레스 호르몬을 줄여준다｜사무실에서 얼마나 앉아 있는가｜일상의 작은 행복을 찾기 위해 기억해야 할 10가지 사실

영양정보는 잠시 무시하라
식사를 즐겁게 하는가｜영양전문가를 멀리 하라｜입맛 당기는 대로 먹어라｜절대로 식습관을 바꾸지 말라｜즐겁고 근심 없는 식사를 위해 기억해야 할 8가지 사실

술보다 음주문화를 바꿔라
심장을 위한 한 모금의 술｜혈관의 지방을 배출시키는 알코올｜15그램의 알코올과 알츠하이머｜와인이 생식력을 키워주는 이유｜프랑스 남자들이 술 마시는 법｜과음의 기준은 어디까지인가｜만취에는 반드시 대가가 따른다｜기분 좋은 술자리를 위해 기억해야 할 10가지 사실

건강식품 의존도를 낮춰라
건강식품 코너를 지나쳐라｜패스트푸드로 건강을 유지할 수 있을까｜소금은 하루 5그램이면 충분하다｜브로콜리가 암을 예방해준다는 믿음｜붉은 고기보다 생선이 낫다｜저지방 음식이 몸을 병들게 한다｜건강한 섭생을 위해 기억해야 할 7가지 사실

절대로 다이어트는 하지 말라
섭취한 칼로리만 소비하면 된다｜허리는 굵어질 수밖에 없다｜앳킨스 다이어트가 부른 비극｜우리 몸에 노폐물이란 없다｜금식은 입냄새만 고약하게 만든다｜소변과 대변만 잘 봐도 충분하다｜다이어트, 금식, 노폐물 정화, 해독을 둘러싼 11가지 사실

약간의 비만은 내버려둬라
과체중에 대한 모호한 기준｜러브핸들을 없애야 할까｜눈에 보이지 않는 복부지방｜비만에 대한 왜곡된 연구들｜의학과 정치의 희생양이 된 비만｜레스토랑과 냉동피자의 사회학｜이상적인 체중을 유지하기 위해 기억해야 할 10가지 사실

비타민을 일부러 섭취하지 말라
비타민을 매일 과잉섭취한 물리화학자｜어떻게 알약이 과일을 대체했는가｜사과에 들어 있는 미지의 물질들｜콜라에도 비타민이 들어 있다｜적절한 비타민 보충을 위해 기억해야 할 8가지 사실

2부. 몸이 좋아하는 마음습관
고통은 마음에서부터 시작된다
항우울증 약물은 정말 필요할까｜통증보다 두려움부터 치료하라｜아픈 부위를 눈으로 직접 확인하라｜무릎이 아프면 무릎을 더 움직여라｜통증으로 괴로울 때 기억해야 할 10가지 사실

친구를 잃으면 건강도 잃는다
우정이 건강의 최고 명약이다｜개인을 위한 팀, 팀을 위한 개인｜건강에 도움이 되는 우정을 위해 기억해야 할 9가지 사실

무기력한 부부가 병을 키운다
마사지가 필요한 아내, 대화가 필요한 남편｜행복한 결혼생활에는 스캔들이 필요하다｜싸움은 화끈하게, 화해는 확실하게｜파트너를 향기롭게 유혹하라｜서로 매력적인 몸매 가꾸기｜섹스가 관계를 회복시켜주진 않는다｜불안한 남자와 자신 있는 여자가 오래 간다｜키 큰 남자가 여자를 잘 만난다는 속설｜식어가는 사랑을 되살리는 방법｜바람을 피우듯 아찔하게 사랑하라｜건강한 부부생활과 섹스를 위해 기억해야 할 12가지 사실

인생은 근심과 긴장의 연속이다
우울증이 뼈를 약하게 만든다｜온 가족이 약물에 중독되고 있다｜분열 반응에서 빠져나오는 법｜돈으로 살 수 없는 것들｜웰빙 전도사의 충격적인 죽음｜종교가 되어버린 건강상품들｜웰빙문화를 과감히 탈피하라｜스트레스를 피하기 위해 기억해야 할 12가지 사실

감정으로 만병을 치료한다
환자의 말을 듣지 않는 의사｜긍정의 신경섬유를 확장시키는 법｜목숨도 살리는 마약, 플라세보 효과｜의사의 처방전에만 효과를 보이는 환자들｜병에 굴복하지 않는 마음을 위해 기억해야 할 12가지 사실

3부. 몸이 좋아하는 생활습관
피곤은 오래 잔다고 풀리지 않는다
잠자는 시간까지 강요받는 직장인들｜자고 싶을 때 자는 것이 최고다｜수면부족은 당뇨병의 지름길｜감기는 수면시간에 반비례한다｜문제가 풀리지 않으면 잠을 자라｜낮잠을 많이 자는 노인은 위험하다｜편안한 수면을 위해 기억해야 할 10가지 사실

운동의 악순환을 주의하라
오버페이스로 달리는 것은 금물｜운동에도 약간의 자극이 필요하다｜뇌진탕에 버금가는 헤딩｜갑작스러운 운동과 섹스는 피하라｜프로스포츠 선수들은 건강하지 않다｜경기장에서 생을 마감한 비운의 스타들｜내 몸에 적합한 운동을 찾기 위해 기억해야 할 12가지 사실

누구나 기억력엔 한계가 있다
알츠하이머의 일곱 가지 초기 증상｜뇌를 쓰지 않으면 결국 잃는다｜건망증을 예방하는 두뇌운동법｜지능지수 75의 세무 관리인｜건망증을 걱정하기 전에 기억해야 할 15가지 사실

지나친 자신감을 주의하라
왜 요통환자에게 상담 치료를 권할까｜낙천적인 사람에겐 심장마비가 없다｜피가 걸쭉한 나르시시스트들｜건강한 장기와 깨끗한 피부를 위해 기억해야 할 11가지 사실

노화를 자연스럽게 받아들여라
몸은 정년, 마음은 청년｜오래 살고 싶으면 오스카상을 받아라｜남자와 여자의 수명이 차이나는 이유｜너무 흔해진 100번째 생일파티｜고령자의 사망원인 1순위, 고령｜선진국의 불행한 노년생활｜생명의 섬｜통계에 가려진 장수의 고통｜근심 없는 장수를 위해 기억해야 할 11가지 사실